WHR은 어떻게 계산하나요?
허리엉덩이비율(Waist-to-Hip Ratio, WHR)은 허리둘레 ÷ 엉덩이둘레로 계산합니다. 허리둘레는 배꼽 높이에서 숨을 편하게 내쉰 상태로, 엉덩이둘레는 엉덩이가 가장 튀어나온 지점에서 줄자를 바닥과 수평으로 유지하며 측정합니다.
WHO 기준 위험도 구간
세계보건기구(WHO)는 복부 비만으로 인한 심혈관질환 위험이 큰 폭으로 증가하는 기준을 남성 WHR 0.90 이상, 여성 WHR 0.85 이상으로 제시합니다. 이 값보다 낮으면 상대적으로 위험도가 낮은 구간, 이 값 이상이면 위험이 증가하는 구간으로 참고할 수 있습니다.
※ 이 계산기는 WHO 기준을 참고한 결과를 보여줄 뿐이며 의학적 진단이 아닙니다. 체지방 분포와 건강 상태는 개인차가 크므로 정확한 평가는 전문의와 상담하세요.
왜 허리둘레만이 아니라 비율을 볼까요?
같은 허리둘레라도 골반이 넓은 사람과 좁은 사람은 복부 비만의 상대적인 정도가 다를 수 있습니다. WHR은 체형을 반영해 내장지방이 많은 '사과형' 체형과 하체에 지방이 분포하는 '배형' 체형을 구분하는 데 도움이 되며, BMI와 함께 참고하면 더 유용합니다.
자주 묻는 질문
WHR과 BMI 중 어느 쪽이 더 정확한가요?
둘은 서로 다른 정보를 줍니다. BMI는 키 대비 전체 체중을, WHR은 지방이 분포하는 위치(복부 집중 여부)를 나타냅니다. 두 지표를 함께 보면 체형과 건강 위험을 더 폭넓게 파악할 수 있습니다.
줄자로 잴 때 주의할 점이 있나요?
허리둘레는 숨을 들이마신 상태가 아니라 편하게 내쉰 상태에서, 줄자가 피부를 누르지 않을 정도로 가볍게 감아 측정해야 오차가 줄어듭니다. 같은 시간대(예: 아침 공복)에 반복 측정하면 변화 추이를 더 정확히 비교할 수 있습니다.