항목을 눌러 자세한 내용을 확인해보세요.
체질량지수(BMI)는 몸무게(kg)를 키(m)의 제곱으로 나눈 값입니다. 예를 들어 키 170cm(1.7m), 몸무게 70kg이면 70 ÷ (1.7×1.7) ≈ 24.2로 계산됩니다.
대한비만학회 기준으로 BMI 18.5 미만은 저체중, 18.5~22.9는 정상, 23~24.9는 비만전단계(과체중), 25 이상은 비만으로 분류합니다. 서구 기준(WHO)보다 낮은 수치에서 비만으로 분류하는 것이 특징입니다.
BMI는 체지방량을 직접 측정하지 않고 키와 몸무게만으로 계산하기 때문에, 근육량이 많은 사람은 체지방이 적어도 BMI가 높게 나올 수 있습니다. 반대로 근육량이 적은 마른 비만인 경우 BMI가 정상이어도 체지방률이 높을 수 있습니다.
한국 기준으로 허리둘레가 남성 90cm 이상, 여성 85cm 이상이면 복부비만으로 분류합니다. 배꼽 높이에서 편안하게 숨을 내쉰 상태로 측정하는 것이 정확한 방법으로 권장됩니다.
같은 BMI라도 내장지방이 많은 복부비만형 체형은 당뇨병, 고혈압, 이상지질혈증 등 대사질환 위험이 더 높은 것으로 알려져 있습니다. 그래서 건강검진에서는 BMI와 허리둘레를 함께 확인합니다.
BMI만 정상이라고 안심하기보다 허리둘레도 함께 확인하고, 두 지표가 모두 기준을 넘는다면 식습관과 운동 습관을 함께 점검해보는 것이 좋습니다. 체중 감량 목표나 방법은 개인 건강 상태에 따라 다르므로 필요시 의료진과 상담하는 것이 안전합니다.
내 키와 몸무게로 BMI를 직접 계산해보고 싶다면BMI 계산기를 이용해 빠르게 확인할 수 있습니다. 계산기로 얻은 숫자를 이 페이지의 구간 기준과 함께 보면 결과표 판정을 이해하기 쉬워집니다.
BMI가 정상이어도 허리둘레가 기준을 넘는 복부비만형 체형은 대사질환 위험이 더 높다고 알려져 있습니다. 두 수치를 함께 확인하는 습관을 들이면 체형 변화를 더 정확하게 파악할 수 있습니다.
BMI는 체지방량을 직접 측정하지 않기 때문에 근육량이 많으면 실제 체지방과 무관하게 BMI가 높게 나올 수 있습니다. 이런 경우 체성분 검사나 허리둘레를 함께 참고하는 것이 더 정확합니다.
줄자를 배꼽 높이에 수평으로 두르고, 편안하게 숨을 내쉰 상태에서 측정하는 것이 일반적으로 권장되는 방법입니다.