카페인, 왜 알아둬야 할까요?
커피는 종류에 따라 카페인 함량 차이가 크기 때문에, 같은 "한 잔"이라도 실제로 섭취하는 카페인 양은 크게 달라질 수 있습니다. 자신에게 맞는 섭취량을 파악하려면 평소 마시는 커피의 종류와 대략적인 카페인 함량을 알아두는 것이 도움이 됩니다.
수면과 카페인의 관계도 함께 확인해보세요
숙면을 방해하는 대표적인 요인이 늦은 시간의 카페인 섭취입니다.숙면을 위한 수면 위생 관리법도 함께 확인해보세요.
자주 묻는 질문
카페인에 예민한 편인데 어떻게 조절하면 좋을까요?
카페인 민감도가 높다면 하루 총 섭취량을 낮추고, 특히 오후 늦게는 카페인 음료를 피하는 것이 도움이 됩니다. 디카페인 커피를 활용하는 것도 좋은 대안입니다.
카페인 섭취량은 커피만 계산하면 되나요?
아니요, 녹차·홍차, 에너지 음료, 일부 탄산음료, 초콜릿 등에도 카페인이 들어 있어 하루 총 섭취량을 계산할 때는 커피 외 음식과 음료도 함께 고려하는 것이 좋습니다.