호흡이 요가 동작의 절반입니다
요가는 자세만큼이나 호흡이 중요한 운동으로, 호흡을 동작에 맞추는 연습만으로도 몸의 긴장을 크게 줄일 수 있습니다. 이 글은 일반적인 가이드이며, 호흡기나 심혈관 질환이 있는 경우 혼자 무리하게 연습하기보다 전문가와 상담 후 진행하는 것을 권장합니다.
필라테스 기본원리도 함께 확인해보세요
코어와 호흡을 함께 쓰는 운동이 궁금하다면 필라테스 기본 원리 알아보기도 참고해보세요.
자주 묻는 질문
우짜이 호흡은 왜 소리를 내나요?
목구멍을 살짝 조여 코로만 호흡하면서 파도소리 같은 숨소리를 내는 것이 우짜이 호흡의 특징입니다. 이 소리를 통해 호흡의 길이와 리듬을 스스로 확인하며 동작에 집중할 수 있습니다.
동작을 할 때 숨을 언제 들이쉬고 내쉬어야 하나요?
일반적으로 몸을 펴거나 늘리는 동작에서는 숨을 들이쉬고, 몸을 접거나 숙이는 동작에서는 숨을 내쉽니다. 다만 동작 종류에 따라 예외도 있으므로 절대적인 규칙은 아닙니다.