필라테스는 왜 코어를 강조할까
필라테스는 복부, 골반저근, 등 하부를 아우르는 코어를 먼저 안정시킨 뒤 팔다리를 움직이는 방식으로 자세 교정과 근력 강화를 함께 추구합니다. 이 글은 일반적인 가이드이며, 허리나 골반에 기존 질환이 있는 경우 혼자 무리하기보다 전문 강사에게 직접 배우는 것을 권장합니다.
요가 기본 호흡법도 함께 확인해보세요
호흡과 동작을 맞추는 원리를 더 알고 싶다면 요가 기본 호흡법 알아보기도 참고해보세요.
자주 묻는 질문
필라테스와 요가는 어떻게 다른가요?
요가가 유연성과 명상적 이완에 더 중점을 둔다면, 필라테스는 근력과 신체 컨트롤, 척추·골반 정렬에 더 중점을 둡니다. 둘 다 호흡을 중시하지만 목적과 접근 방식에 차이가 있습니다.
매트 필라테스와 기구 필라테스 중 무엇부터 시작해야 하나요?
기본기를 익히기에는 별도 기구가 필요 없는 매트 필라테스로 시작하는 것이 일반적입니다. 코어 사용법과 호흡에 익숙해진 뒤 리포머 같은 기구 필라테스로 넘어가면 더 수월하게 적응할 수 있습니다.