러닝 페이스 계산기

러닝 페이스란?

페이스(pace)는 1km 또는 1마일을 달리는 데 걸리는 시간을 뜻하며, 러너들이 자신의 훈련 강도나 목표 기록을 관리할 때 가장 널리 쓰는 지표입니다. "페이스 5분"이라고 하면 1km를 5분에 달리는 속도를 의미합니다.

계산 공식

km당 페이스(분) = 총 소요 시간(분) ÷ 거리(km)
평균 속도(km/h) = 거리(km) ÷ 소요 시간(시간)

대회별 참고 페이스 (참고용)

• 5km: 초보자는 보통 km당 6~7분, 숙련자는 4~5분대를 목표로 합니다.
• 10km: 초보자는 km당 6~7분, 숙련자는 4분대 후반~5분대를 목표로 합니다.
• 하프 마라톤(21.1km): 대중적인 완주 목표 시간은 약 2시간~2시간 30분입니다.
• 풀 마라톤(42.195km): 대중적인 완주 목표 시간은 약 4시간~5시간입니다.

자주 묻는 질문