오메가3, 왜 챙겨 먹어야 할까요?
오메가3는 체내에서 합성되지 않는 필수지방산으로, 세포막 구성부터 심혈관 건강까지 폭넓게 관여합니다. 생선 섭취가 적은 식습관을 가진 경우 부족해지기 쉬워 급원 식품과 섭취 방법을 알아두는 것이 도움이 됩니다.
콜레스테롤 관리와의 관계도 함께 확인해보세요
오메가3가 혈중 지질에 미치는 영향이 궁금하다면 콜레스테롤 기초 알아보기도 참고해보세요.
자주 묻는 질문
채식을 하면 오메가3를 챙기기 어렵나요?
식물성 ALA는 아마씨유, 들기름, 호두 등으로 섭취할 수 있지만 체내에서 EPA·DHA로 전환되는 비율이 낮아, 채식 위주 식단에서는 조류 기반 DHA 보충제 등을 고려하는 경우가 있습니다.
오메가3 보충제는 누구나 먹어도 안전한가요?
일반적으로 안전한 편이지만 고용량 섭취 시 혈액 응고 지연 작용이 있어 항응고제를 복용 중이거나 수술을 앞둔 경우에는 반드시 의사와 상담 후 섭취 여부를 결정해야 합니다.