이 칼로리 정보는 어떻게 만들어졌나요?
사과, 닭가슴살 같은 원재료·가공식품은 USDA(미국 농무부) 식품영양성분 데이터베이스를 기반으로 한 자료를 교차 확인해 정리했습니다. 김치찌개, 비빔밥, 떡볶이 같은 한식·분식 메뉴는 조리법과 재료 비율, 국물량, 브랜드에 따라 칼로리 편차가 매우 크기 때문에 여러 자료를 비교해 대표적인 평균값으로 정리했고, 편차가 특히 큰 항목은 카드 안에 그 사실을 별도로 표시해두었습니다.
숫자를 어떻게 읽으면 되나요?
각 카드의 큰 숫자는 100g(음료는 100ml)당 칼로리이고, 그 아래 탄수화물·단백질·지방은 같은 100g/100ml 기준 함량입니다. "1인분 기준" 줄은 실제로 그 양을 먹었을 때의 대략적인 총 칼로리이니, 재료 비교는 100g 기준으로, 실제 식사량 계산은 1인분 기준 값으로 참고하시면 됩니다.
유의사항
이 페이지의 수치는 일반적인 조리법과 평균적인 크기를 기준으로 한 참고용 추정치이며, 실제 섭취한 식재료나 제품의 실제 영양성분표와 다를 수 있습니다. 정확한 칼로리 관리가 필요하다면 포장 식품은 제품에 표시된 영양정보를, 조리 음식은 가능하면 직접 계량하는 방법을 함께 활용하시길 권장합니다. 하루 목표 칼로리를 계산하려면 기초대사량 & 칼로리 계산기를, 구체적인 다이어트 방법이 궁금하다면 다이어트 비결 총정리를 참고해보세요.
자주 묻는 질문
같은 음식인데 다른 곳에서 본 칼로리와 숫자가 달라요. 어느 게 맞나요?
특히 한식·분식류나 가공식품은 조리법, 재료 비율, 브랜드에 따라 실제 칼로리가 크게 달라 "정답"이 하나로 정해져 있지 않습니다. 이 페이지는 여러 자료를 비교한 대표적인 평균값을 제공하는 참고 자료이며, 정확한 값이 필요하면 제품 포장의 영양정보 표시를 우선하세요.
생것과 조리한 것 중 어느 기준인가요?
항목마다 다릅니다. 카드의 음식 이름에 "(생것)", "(구운 것)", "(삶은 것)", "(찐 것)" 등으로 조리 상태를 표기해두었으니 확인 후 참고하세요. 같은 재료라도 조리 방식에 따라 수분 함량이 달라져 100g당 칼로리가 달라질 수 있습니다.
더 많은 음식을 추가해줄 수 있나요?
네, 문의 페이지로 원하는 음식을 알려주시면 신뢰할 수 있는 자료를 확인한 뒤 추가하겠습니다.