MET 지수란?
MET(Metabolic Equivalent of Task)는 특정 활동을 할 때 안정 시(가만히 앉아 있을 때) 대비 몇 배의 에너지를 소모하는지를 나타내는 운동 강도 지표입니다. 예를 들어 MET 8.3인 달리기는 가만히 앉아 있을 때보다 약 8.3배 많은 에너지를 소모한다는 뜻입니다.
계산 공식
소모 칼로리(kcal) = MET × 체중(kg) × 운동 시간(시간)
이 공식은 운동 생리학에서 널리 쓰이는 표준 추정 공식으로, 실제 소모 칼로리는 개인의 체력 수준, 운동 강도, 환경에 따라 달라질 수 있는 참고용 수치입니다.
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자주 묻는 질문
같은 운동인데 사람마다 소모 칼로리가 다른 이유는 무엇인가요?
MET 공식은 체중에 비례해 계산되기 때문에, 같은 운동을 같은 시간 동안 해도 체중이 더 나가는 사람이 더 많은 칼로리를 소모하는 것으로 계산됩니다. 실제로도 체중이 무거울수록 같은 움직임에 더 많은 에너지가 필요합니다.
운동 강도에 따라 MET 값이 달라지나요?
네, 같은 운동이라도 강도나 속도에 따라 MET 값이 달라집니다. 이 계산기는 각 운동의 일반적인 강도를 기준으로 한 대표값을 사용합니다.