왜 식단과 체중을 함께 기록하면 좋을까요?
체중계 숫자만 보면 어떤 습관이 영향을 줬는지 알기 어렵습니다. 그날 먹은 음식과 체중, 운동 여부를 함께 기록해두면 어떤 식습관이 체중 변화와 관련 있는지 스스로 패턴을 찾는 데 도움이 됩니다.
칼로리 계산이 필요하다면
하루 권장 칼로리나 영양소 비율이 궁금하다면 칼로리 계산기와매크로(탄단지) 계산기도 함께 참고해보세요.
자주 묻는 질문
매끼 칼로리까지 계산해서 적어야 하나요?
필수는 아닙니다. 먼저 먹은 음식을 간단히 적는 것만으로도 식습관을 되돌아보는 데 충분한 도움이 됩니다. 좀 더 정밀하게 관리하고 싶다면 칼로리나 양(그램)을 함께 메모해도 좋습니다.
체중이 매일 들쭉날쭉해요. 정상인가요?
체중은 수분 섭취량, 나트륨 섭취, 배변 여부 등에 따라 하루에도 1~2kg씩 자연스럽게 변동될 수 있습니다. 하루하루의 숫자보다는 1~2주 단위의 전체적인 흐름을 보는 것이 더 의미가 있습니다.