카페인 반감기 계산기

어떻게 계산하나요?

카페인은 건강한 성인 기준 평균적으로 약 5시간마다 체내 농도가 절반으로 줄어드는 것으로 알려져 있습니다. 이 계산기는 이 평균 반감기를 기준으로, 시간이 지날수록 카페인이 지수적으로 줄어드는 방식을 반영해 계산합니다.

반감기는 사람마다 다릅니다

카페인 반감기는 개인의 유전적 요인, 간 기능, 임신 여부, 흡연 여부 등에 따라 3시간에서 7시간 이상까지 크게 달라질 수 있습니다. 이 계산기는 평균값을 사용한 참고용 추정치입니다.

커피가 잠에 미치는 영향

카페인은 반감기가 지나도 완전히 사라지는 것이 아니라 계속 조금씩 남아있기 때문에, 늦은 오후나 저녁에 마신 커피가 밤늦게까지 수면에 영향을 줄 수 있습니다. 숙면을 원한다면 취침 6~8시간 전부터는 카페인 섭취를 줄이는 것이 좋습니다.

하루 총 카페인 섭취량도 확인해보세요

오늘 마신 음료의 전체 카페인 양이 궁금하다면 카페인 계산기도 확인해보세요.

자주 묻는 질문