목적에 따라 요가 스타일을 골라보세요
운동 강도를 높이고 싶다면 빈야사나 아쉬탕가를, 깊은 이완과 스트레스 해소가 필요하다면 인 요가나 회복 요가를 선택하는 식으로, 목표에 맞는 스타일을 고르는 것이 중요합니다.
호흡을 활용한 다른 이완법도 궁금하다면
호흡을 통한 긴장 완화 방법이 궁금하다면 호흡 훈련 가이드도 확인해보세요.
자주 묻는 질문
유연성이 없어도 요가를 시작할 수 있나요?
네, 유연성은 요가를 시작하기 위한 조건이 아니라 꾸준히 하면서 자연스럽게 늘어나는 결과입니다.
다이어트에 효과적인 요가는 무엇인가요?
빈야사나 아쉬탕가처럼 동작이 많고 강도가 높은 스타일이 상대적으로 더 많은 칼로리를 소모하는 것으로 알려져 있습니다.