어떻게 사용하나요?
매일 아침 일어난 뒤 전날 취침 시간과 오늘 기상 시간, 체감 수면의 질을 입력해 기록하세요. 기상 시간이 취침 시간보다 빠르면 자정을 넘겨 잠든 것으로 보고 자동으로 다음 날로 계산합니다.
수면 패턴을 기록하면 좋은 점
평균 수면 시간과 수면의 질을 함께 기록해두면, 늦게 잔 날과 다음 날 컨디션의 관계, 특정 습관(카페인, 야식, 운동 등)이 수면에 미치는 영향을 스스로 파악하는 데 도움이 됩니다.
수면 주기를 계산하고 싶다면
몇 시에 자야 개운하게 일어날 수 있는지 수면 주기(90분 단위) 기준으로 알고 싶다면수면 주기 계산기도 함께 활용해보세요.
저장은 어떻게 되나요?
기록한 수면 일지는 이 브라우저에 자동 저장되며, 최근 30개까지의 기록을 목록에서 확인할 수 있습니다.
자주 묻는 질문
낮잠도 기록할 수 있나요?
이 도구는 밤잠 기준의 취침·기상 시간만 기록합니다. 낮잠은 메모 칸에 별도로 적어두는 것을 추천합니다.
같은 날짜로 다시 기록하면 어떻게 되나요?
같은 날짜로 새 기록을 추가하면 목록에 별도 항목으로 함께 남습니다. 잘못 입력한 기록은 목록에서 삭제할 수 있습니다.