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중요 안내: 이 체크리스트는 자가 참고용일 뿐 의학적 진단이 아닙니다. 우울증 여부는 반드시 정신건강의학과 전문의의 진료를 통해서만 확인할 수 있습니다. 자해·자살 생각이 들거나 위급하다고 느껴진다면 지금 바로 정신건강 위기상담전화 1577-0199 또는 자살예방상담전화 1393으로 전화하거나 112/119에 연락하세요.
자가 체크리스트는 자신의 상태를 돌아보고 전문가 상담이 필요한지 가늠해보는 참고 도구일 뿐, 우울증을 진단하는 검사가 아닙니다. 결과와 관계없이 확진은 반드시 정신건강의학과 전문의의 진료를 통해서만 가능합니다.
거의 매일, 하루 대부분 우울하거나 공허한 기분이 2주 이상 지속되는지, 예전에 즐겁던 활동에 흥미나 즐거움이 뚜렷하게 줄었는지를 스스로 점검해봅니다.
수면 패턴의 변화(불면 또는 과다수면), 식욕이나 체중의 뚜렷한 변화, 이유 없는 피로감이나 기력 저하가 지속되는지 확인합니다.
집중력 저하, 사소한 일도 결정하기 어려운 우유부단함, 무가치감이나 과도한 죄책감이 드는지, 죽음이나 자해에 대한 생각이 스치는지를 솔직하게 점검합니다.
위 신호들이 2주 이상 지속되며 일상생활(직장, 학업, 대인관계)에 지장을 주고 있다면 자가 관리만으로 해결하려 하지 말고 정신건강의학과 진료나 상담을 받아보는 것이 좋습니다.
거주지 정신건강복지센터에서는 무료로 우울 선별검사를 받을 수 있고, 정신건강의학과나 상담센터에서도 정식 평가를 진행합니다.
자해나 자살에 대한 생각이 강하게 들거나 당장 위험하다고 느껴진다면 지체하지 말고 정신건강 위기상담전화 1577-0199 또는 자살예방상담전화 1393으로 전화하거나, 가까운 응급실(119)로 연락하세요.
온라인의 다양한 자가 체크리스트는 참고 자료일 뿐입니다. 결과가 높게 나왔다고 해서 스스로 진단을 내리기보다, 걱정된다면 전문가와 직접 상담해 정확한 평가를 받는 것이 중요합니다.
정식 선별검사나 상담이 필요하다면 정신건강복지센터 이용하는 방법을 참고해보세요. 무료로 검사와 상담을 받을 수 있습니다.
아니요. 체크리스트는 증상의 가능성을 가늠하는 참고 도구일 뿐이며, 확진은 전문의의 면담과 평가를 거쳐야만 가능합니다.
가족의 상태가 걱정된다면 체크리스트로 상황을 가늠해볼 수는 있지만, 본인이 직접 도움을 요청하도록 권하거나 정신건강복지센터에 상담 방법을 문의하는 것이 더 실질적인 도움이 됩니다.