몸속 시계를 맞춰주는 어둠의 호르몬
멜라토닌은 종종 '수면 호르몬'으로 불리지만, 정확히는 몸을 강제로 잠들게 하기보다 지금이 밤이라는 사실을 뇌에 알려 자연스러운 수면 준비를 돕는 신호 물질에 가깝습니다.
교대근무자의 수면 관리법도 함께 알아보세요
일주기리듬이 크게 어긋나는 교대근무자에게도 멜라토닌 관련 지식이 도움이 될 수 있습니다.교대근무자를 위한 수면 관리법도 확인해보세요.
자주 묻는 질문
멜라토닌은 한국 편의점이나 약국에서 살 수 있나요?
아니요, 한국에서 멜라토닌은 전문의약품으로 분류되어 있어 일반 약국이나 편의점에서 임의로 구매할 수 없으며, 의사의 처방을 받아야 합니다.
멜라토닌을 먹으면 바로 졸음이 오나요?
멜라토닌은 강한 진정 효과를 내는 수면제와는 작용 방식이 달라 즉각적으로 강한 졸음을 유발하기보다는, 생체 리듬을 서서히 조정해 자연스러운 졸음이 오는 시점을 앞당기는 방식으로 작용합니다.