러닝은 단계별로 목표를 세우는 것이 중요합니다
처음부터 풀코스에 도전하기보다 5K, 10K, 하프 마라톤 순서로 거리를 점차 늘려가며 훈련하는 것이 부상 없이 완주율을 높이는 방법으로 알려져 있습니다. 자신의 체력 수준에 맞는 거리부터 차근차근 도전해보세요.
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러닝으로 소모되는 칼로리가 궁금하다면 운동별 칼로리 소모 계산기도 확인해보세요.
자주 묻는 질문
왜 풀코스 마라톤은 42.195km라는 애매한 거리인가요?
고대 그리스 마라톤 전투의 전설에서 유래한 거리로, 이후 1908년 런던 올림픽에서 현재의 정확한 거리로 공식화되었다고 전해집니다.
하프 마라톤을 완주하려면 얼마나 훈련해야 하나요?
개인차가 크지만, 이미 5K와 10K를 꾸준히 뛸 수 있는 사람이라면 보통 8~12주 정도의 체계적인 훈련으로 완주를 목표로 삼는 경우가 많습니다.