작은 환경 변화가 집중력을 크게 좌우합니다
의지력만으로 스마트폰 유혹을 이겨내려 하기보다, 애초에 눈에 보이지 않는 곳에 두는 등 환경 자체를 바꾸는 것이 훨씬 효과적입니다. 짧은 시간 단위로 나눠 집중하는 습관도 함께 들이면 도움이 됩니다.
계획을 세워두면 집중이 더 쉬워집니다
무엇을 언제 할지가 미리 정해져 있으면 매번 무엇을 할지 고민하느라 집중력을 낭비하지 않아도 됩니다. 타임블로킹으로 공부 계획 세우는 방법도 참고해보세요.
자주 묻는 질문
뽀모도로 기법은 꼭 25분/5분으로 지켜야 하나요?
기본값은 25분 집중, 5분 휴식이지만 과목이나 개인 성향에 맞게 시간을 조절해도 됩니다. 중요한 것은 집중과 휴식을 명확히 구분하는 것입니다.
졸릴 때는 어떻게 해야 하나요?
커피 등으로 억지로 버티기보다 15~20분 정도 짧은 낮잠을 자거나 가볍게 움직이는 것이 이후 집중력 회복에 더 도움이 되는 경우가 많습니다.