스키마 치료란?
스키마 치료(Schema Therapy)는 심리학자 제프리 영(Jeffrey Young)이 1990년대에 인지행동치료를 확장해 개발한 통합적 치료 접근입니다. 어린 시절 핵심 욕구가 충분히 채워지지 못했을 때 형성되는 뿌리 깊은 사고·감정 패턴을 초기 부적응 도식(Early Maladaptive Schema)이라 부르며, 이를 5개 영역으로 분류해 설명합니다.
도식이 있다고 해서 문제가 있는 건가요?
그렇지 않습니다. 정도의 차이는 있지만 대부분의 사람이 몇 가지 도식을 어느 정도씩 가지고 있다고 설명됩니다. 다만 특정 도식이 지나치게 강하게 자리 잡아 관계나 일상에 반복적으로 어려움을 준다면, 그 패턴을 이해하고 다루는 것이 스키마 치료의 목표입니다.
인지왜곡·방어기제와는 어떻게 다른가요?
방어기제가 불안으로부터 자아를 보호하는 무의식적 전략이라면, 초기 부적응 도식은 그보다 더 근본적인 "자기 자신과 세상, 관계에 대한 뿌리 깊은 믿음"에 가깝습니다. 도식이 먼저 자리 잡고, 그 도식을 다루기 위한 대처 방식으로 다양한 방어기제나 행동 패턴이 뒤따르는 것으로 설명됩니다.
자주 묻는 질문
초기 부적응 도식은 몇 가지가 있나요?
제프리 영의 이론에서는 보통 18가지의 세부 도식을 5개 영역으로 묶어 설명합니다. 이 페이지에서는 각 영역의 대표적인 도식 이름을 함께 소개합니다.
도식은 스스로 바꿀 수 있나요?
어느 정도 자기 이해를 통해 패턴을 인식하는 것은 도움이 될 수 있지만, 뿌리 깊은 도식을 다루는 작업은 훈련된 치료자와 함께 진행하는 것이 일반적으로 권장됩니다.