커피 한 잔, 몸속에서는 이런 일이 벌어집니다
카페인은 전 세계에서 가장 널리 사용되는 각성 물질이지만, 그 작용 원리와 몸에 남아있는 시간을 제대로 알지 못하면 자신도 모르게 수면의 질을 해치고 있을 수 있습니다.
파워냅에 카페인을 활용하는 방법도 확인해보세요
카페인의 작용 시간을 거꾸로 활용하면 짧은 낮잠의 효과를 극대화할 수 있습니다.파워냅 효과적으로 자는 방법에서 카페인 냅 전략을 확인해보세요.
자주 묻는 질문
커피 대신 녹차나 홍차를 마시면 괜찮을까요?
녹차나 홍차에도 커피보다는 적지만 카페인이 들어있어 늦은 시간에 마시면 마찬가지로 수면에 영향을 줄 수 있으므로, 카페인 민감도가 높다면 오후 이후에는 무카페인 음료를 선택하는 것이 좋습니다.
카페인 내성이 생기면 수면에 미치는 영향도 줄어드나요?
꾸준히 섭취하면 각성 효과에는 어느 정도 내성이 생길 수 있지만, 수면 구조(깊은 잠 비중 등)에 미치는 영향까지 완전히 사라지는 것은 아니라는 연구 결과들이 있습니다.