체온은 수면을 여는 신호입니다
사람의 몸은 하루 동안 체온이 일정한 리듬을 그리며 오르내리는데, 이 리듬은 단순히 더위와 추위를 느끼는 감각을 넘어 언제 잠들고 언제 깨어날지를 결정하는 중요한 생체 신호로 작용합니다.
운동과 체온의 관계도 함께 알아보세요
운동은 체온을 크게 변화시키는 대표적인 활동 중 하나입니다. 운동 시간대에 따라 수면에 미치는 영향이 어떻게 달라지는지 궁금하다면 수면과 운동의 관계 알아보기도 참고해보세요.
자주 묻는 질문
찬물 샤워는 수면에 도움이 되나요?
찬물 샤워는 오히려 교감신경을 자극해 각성 효과를 낼 수 있어, 취침 직전보다는 아침이나 낮에 하는 것이 더 적합하며 숙면을 위해서는 따뜻한 물로 몸을 데우는 방식이 더 권장됩니다.
목욕을 취침 직전에 하면 안 되나요?
목욕 직후에는 심부 체온이 일시적으로 높아진 상태이기 때문에, 체온이 다시 충분히 떨어질 시간을 두기 위해 취침 1~2시간 전에 목욕을 마치는 것이 더 효과적입니다.