呼吸是基础,而不是附加项
在瑜伽中,呼吸技巧并非可有可无的细节,而是贯穿体式、调节用力方式、并让神经系统在整个练习过程中保持平静的核心线索。本文仅为一般性健康信息,并非医学建议,如果患有呼吸系统或心血管系统疾病,在练习乌加依呼吸等技巧前请先咨询医生。
良好的呼吸能支撑整个练习
平稳均匀的呼吸能让体式保持得更久,动作之间的转换也更顺畅,这也是为什么呼吸法通常会在更高阶体式之前被优先教授。
常见问题
乌加依呼吸为什么会发出声音?
这个声音来自用鼻子呼吸时轻微收紧喉咙后部的动作,这是有意为之的,声音可以帮助自己,以及在课堂上帮助老师,掌握呼吸的节奏。
呼吸练习中如果感到头晕该怎么办?
应立即停止该呼吸技巧,恢复到平常放松的呼吸方式。头晕是需要放松下来的信号,不要勉强坚持,如果反复出现,建议咨询医生。