瑜伽种类完全指南

注重缓慢保持体式,学习基础动作与呼吸法,适合刚开始接触瑜伽的初学者。

配合呼吸将动作如流水般自然衔接的动态风格,同时也能获得有氧运动的效果。

按固定顺序快速且高强度地重复动作的体系化风格,需要一定的体力和耐力。

将一个体式长时间保持3~5分钟以上,注重深层结缔组织与关节放松的一种非常缓慢、冥想性的风格。

结合呼吸法、唱诵曼陀罗(真言)与冥想,不仅关注身体,更注重精神与灵性能量觉醒的瑜伽类型。

借助抱枕、瑜伽砖等辅助工具,在几乎不用力的状态下深度放松身心,非常适合缓解压力的类型。