计算方式
根据身高估算平均步幅(身高 × 0.415)来计算行走距离,并假设每分钟约100步的正常步行速度来 估算行走时间。随后套用步行运动的标准代谢当量(MET 3.5),结合体重和时间计算消耗的卡路里。
计算示例
身高170cm、体重70kg的人走10,000步,约相当于走了7.1公里,历时约100分钟,预计消耗约429千卡。
注意事项
本计算器基于平均步幅和步行速度进行估算,实际消耗的卡路里会因步行速度、地形和个人身体状况而 有所不同。如需精确测量,建议使用可穿戴设备或专业测量仪器。
常见问题
每天走多少步比较合适?
一般认为每天7,000~10,000步是维持健康的常见参考标准,但适合的步数会因个人体力和健康状况而异。