"不刻意求睡"往往才更容易入睡
睡眠冥想并不是强行诱导入睡的技巧,更像是为身心创造能够自然入睡的条件。即使没能马上睡着,只要不焦躁地放松躺着,身体依然在休息。本文提供的是一般性的健康信息,并不能替代专业医疗,如果失眠长期持续,建议咨询医生。
想更深入地练习肌肉放松?
如果想用更系统的方法释放身体的紧张,不妨也了解一下渐进式肌肉放松法(PMR),可以在床上与睡眠冥想结合使用。
常见问题
冥想过程中睡着了,算是失败吗?
完全不是,这其实是很自然的结果。睡眠冥想本身的目的就是舒适地入睡,中途睡着恰恰说明你成功地放松了下来。
需要每晚都做才有效果吗?
经常练习确实能让你更容易熟悉放松身体的感觉,但只在需要的夜晚使用,也同样能帮助你在那个晚上放松下来。