从"真实的幸福"到PERMA模型
塞利格曼最初提出的理论以"幸福感"本身为核心,后来他逐渐意识到,单纯的"幸福"作为幸福感科学的研究目标过于狭窄,于是在2011年出版的《持续的幸福》一书中,提出了更全面、更具可操作性的五要素PERMA模型。
PERMA模型在实际中的应用
这一模型的影响早已超出学术心理学的范畴,被广泛应用于企业员工福祉项目、学校的"积极教育"课程,以及包括美军在内的机构的心理韧性训练中。由于五个要素被认为是相对独立的,实际应用中往往一次只聚焦提升一到两个要素,而不是试图同时提升全部五项。
常见问题
PERMA模型有科学依据吗?
该模型建立在积极心理学研究的基础上,五个要素各自都有独立的研究支持。但PERMA作为一个整合性的框架,更多是一套帮助梳理和实践的组织模型,而非单一、统一验证过的测量工具。
是不是五个要素都要具备才算幸福?
不是。塞利格曼将这五个要素描述为彼此相对独立的贡献因素,一个人可能在人际关系和意义感方面很强,但积极情绪体验并不算特别突出,依然可以过得充实。大多数干预措施也往往只针对其中一到两个要素进行。