自我决定理论究竟在说什么
自我决定理论(SDT)由心理学家爱德华·德西和理查德·瑞安提出,他们认为每个人都拥有自主性、胜任感和归属感这三种基本心理需求,这些需求得到满足的程度越高,一个人的动机就会变得越自主、越可持续。上面列出的六个阶段,来自该理论的一个分支——有机整合理论(Organismic Integration Theory),用来描述一种动机被内化的程度。
外在动机并非只有一种,自主性也可以后天培养
人们常常简单地把动机分为"内在动机"和"外在动机"两类,但SDT认为,外在动机内部本身也存在不同的层次,取决于一个人在多大程度上真正接受了行为背后的价值。同样是一个"外部设定的目标",被迫遵从的外部调节,和自己找到意义后接受的认同调节、整合调节,在持久性和满足感上有很大差别。在被交办的任务中主动为自己创造一些选择的余地,或者自己去发掘这项任务之所以重要的理由,都被认为有助于把动机从外部调节推向认同调节的方向。
常见问题
只有内在动机才是好的动机吗?
并非如此。生活中很多必须做的事情本身未必有趣,在这种情况下,认同调节或整合调节这类自主性较高的外在动机形式,同样足以支撑起持续、令人满意的行为。
给予奖励反而会降低内在动机吗?
确实有相关研究发现,如果给一项原本纯粹出于兴趣而做的活动附加外部奖励,这项活动可能会被重新理解为获取奖励的手段,反而降低了内在动机。不过具体结果会因奖励的形式和情境不同而有所变化。