点击各个步骤,按顺序完成自评清单的核对。
自评清单只是一种参考工具,帮助你反思自己的状态、考虑是否需要寻求专业帮助,而不是诊断抑郁症的检测手段。无论结果如何,确诊都只能通过持证心理健康专业人士的评估来完成。
想一想自己是否几乎每天、一天中的大部分时间都感到持续的情绪低落或空虚感,并持续了两周以上,或者对以前喜欢的活动明显失去了兴趣或愉悦感。
检查自己是否有睡眠模式的变化(失眠或睡眠过多)、食欲或体重出现明显变化,或持续存在没有明确原因的疲劳和精力下降。
诚实地反思自己是否出现注意力下降、连小事也难以做决定、感到过度的无价值感或内疚感,以及是否有过关于死亡或自我伤害的念头一闪而过。
如果上述信号持续两周以上,并已经影响到工作、学业或人际关系等日常生活,建议不要单靠自我调节来解决,而应该考虑寻求心理健康专业人士的评估或咨询。
所在地区的心理健康服务中心通常提供免费的抑郁症筛查,精神科诊所或专业咨询机构也可以进行正式评估。你的家庭医生同样可以作为一个不错的求助起点。
如果出现强烈的自伤或自杀念头,或感到当下处境十分危险,请不要犹豫,立即拨打所在国家或地区的心理危机干预热线,或前往最近的急诊室(拨打当地紧急电话)寻求帮助。
像这样的在线自评工具只能作为参考。得分高并不意味着一定患有抑郁症,得分低也不能完全排除这种可能。如果你担心自己或身边人的状态,只有与持证心理健康专业人士对话,才能得到可靠的答案。
许多国家和地区都通过公共心理健康中心、高校心理咨询室或社区卫生项目,提供免费的抑郁症筛查或初步咨询,因此费用不应该成为获得正式评估的阻碍。
不是。清单只是用来大致判断症状可能性的参考工具,真正的诊断需要由持证心理健康专业人士进行面对面评估。
可以借此大致了解情况,但实际上,鼓励对方本人主动寻求帮助,或者自己联系当地的心理健康服务咨询该如何提供支持,往往会带来更实质性的帮助。