公开演讲带来的紧张感非常普遍，而具体的准备工作远比单纯告诉自己"要更自信"更能缓解它。下面是一套实用的准备方法。
这群特定听众关心什么、已经了解什么，应该决定你的内容和讲解深度。同样的材料面对专业人士和面对普通大众，往往需要用不同的方式呈现。
一个清楚说明你要讲什么的开场、围绕几个要点组织起来的正文，以及重申核心要点的结尾，比华丽辞藻堆砌在混乱结构之上更能撑起一场演讲。
一个简短的故事、一个令人意外的事实，或一个直接的问题，往往比直接罗列你要讲的主题清单更能吸引听众的注意力。
默读或只在脑海中演练，会掩盖那些别扭的措辞、节奏问题和口头禅，只有真正听到自己说话时才会显现出来。大声排练，最好是在别人面前或录下来听，能在还有时间修正的时候发现这些问题。
开口前缓慢而有意识地呼吸、用短暂停顿代替"呃"这类填充词、紧张时刻意放慢语速——这些具体的身体技巧，通常比单纯告诉自己"放松点"更管用。
一份要点简明的提纲能让你说得更自然，并能随机应变；而一份写得完整的逐字稿往往会让表达显得更平淡、更像朗读，而且很容易让人明显看出你忘了讲到哪儿。
提前想清楚听众最可能问的问题，并大致构思好答案。如果确实不知道某个问题的答案，坦然说"我不确定，之后会跟进"也完全没问题，总好过在压力下勉强给出一个不靠谱的回答。
公开演讲带来的焦虑，往往不是由一个人的整体性格决定的，更多是源于要在听众面前进行未经充分排练的表现所带来的不确定感。这正是为什么具体的准备——比如排练内容、准备好现成的答案——比泛泛的安慰更能可靠地缓解紧张。
自信的表达方式，比如眼神交流和节奏把控，在演讲建议中常常备受关注，但一场组织良好、表达只是中规中矩的演讲，通常比一场表达流畅却缺乏焦点的演讲更能打动听众。
正常——即使是经验丰富的演讲者，在开口前感到一定程度的紧张也非常普遍。准备的目的通常不是彻底消除这种紧张，而是学会管理和引导这股能量。
并没有一个放诸四海皆准的次数，但一个比较实用的目标是：排练到可以不看完整逐字稿、从头到尾大声讲完整场演讲，并且时间也大致接近实际限定时长。