普拉切克情绪轮(8种基本情绪)完全解读

就像调色一样,普拉切克的模型通过组合8种基本情绪来解释更丰富多样的情感体验。

喜悦(Joy)

得到想要的东西或处于满意的情境时所感受到的积极情绪。强度较弱时表现为“平静”,强度较强时表现为“狂喜”,同一种基本情绪会因强弱不同而有不同的称呼。它在情绪轮上的对立面是悲伤。

信任(Trust)

接纳某个对象,感到安心并愿意依赖的情绪。强度较弱时是“接受”,强度较强时是“钦佩”,对立面是厌恶。

恐惧(Fear)

面对威胁或危险时感到不安和害怕的情绪。强度较弱时是“忧虑”,强度较强时是“惊恐”,对立面是愤怒。

惊讶(Surprise)

突然遇到意料之外的事情时,瞬间产生的情绪。在八种情绪中持续时间被认为是最短的,强度较弱时是“分心”,强度较强时是“震惊”。对立面是期待。

悲伤(Sadness)

在失去或失望的情境下感受到的低落、沉重的情绪。强度较弱时是“沉思”,强度较强时是“悲痛”,对立面是喜悦。

厌恶(Disgust)

对令人不快或抗拒的对象产生排斥想推开的情绪。强度较弱时是“厌倦”,强度较强时是“憎恶”,对立面是信任。

愤怒(Anger)

面对感觉不公正的情境时,想要奋起反抗的强烈情绪。强度较弱时是“恼怒”,强度较强时是“暴怒”,对立面是恐惧。

期待(Anticipation)

预先设想并为即将发生的事情做准备的情绪。强度较弱时是“兴趣”,强度较强时是“警惕”,对立面是惊讶。

情绪轮的结构(The Wheel Structure)

把8种基本情绪像花瓣一样排列成轮状,一眼就能看出相对的情绪和强度变化的示意图。由美国心理学家罗伯特·普拉切克在1980年提出,他认为情绪的组合就像色环上混合颜色一样,可以产生新的情绪。越靠近轮子中心,情绪强度越强;越靠外围,强度越弱。

情绪组合(二元情绪)

两种相邻的基本情绪组合在一起,形成的复合情绪。例如喜悦加上信任会组合成“爱”,厌恶加上愤怒会组合成“轻蔑”。这种组合方式意味着,仅凭8种基本情绪就可以解释远比想象中更丰富的情绪状态,这是这个模型的核心思路。

什么是情绪轮

美国心理学家罗伯特·普拉切克把人类情绪归纳为8种基本类别,并像色环一样把它们排列成花瓣状的轮子:相对的情绪彼此相望,越靠近轮子中心情绪强度越高。从进化心理学的角度看,他认为这8种情绪之所以在人类中普遍存在,是因为它们各自在生存和适应过程中发挥过作用。

和其他情绪理论有什么不同

心理学家保罗·艾克曼基于表情研究提出过6种基本情绪:愤怒、厌恶、恐惧、喜悦、悲伤、惊讶。普拉切克的模型在此基础上加入了信任和期待,扩展为8种,并额外提出了“二元情绪”的概念,用来解释基本情绪组合而成的复合情绪。不过需要知道的是,学界对“基本情绪”的确切数量和具体清单至今仍有不同看法。

常见问题

所有情绪最终都能归结为这8种基本情绪吗?

按照普拉切克模型的理论,理论上是这样。但实际上人的情绪体验非常复杂,关于这8种基本情绪及其组合(二元情绪)能否完整解释所有情绪,学者之间仍有不同看法。

这个模型在实际生活中是怎么应用的?

它常被用于帮助人们更细致地识别和命名自己情绪的“情绪词汇”训练,也常作为咨询、心理教育场景中解释情绪的工具。把复杂的情绪拆解成基本情绪的组合来理解,据说能让处理情绪变得容易不少。