如果每天记录让你感到有压力
并不需要每天写很长的内容。哪怕只是一个表情符号或一行简短备注,也是有意义的记录,所以完全可以从小处开始,不必给自己太大压力。
搭配冥想应用效果更好
如果你想在记录情绪的同时,也养成简短冥想的习惯,不妨考虑搭配一款适合新手的冥想应用,与每日打卡一起使用。如果你正处于危机之中或需要立即帮助,请尽快联系所在国家或地区的危机干预热线、紧急服务机构或心理健康专业人士。本指南仅提供一般性信息,不能替代专业的医疗照护。
常见问题
一定要每天不间断地记录才有效果吗?
不需要。偶尔断掉几天再重新开始完全没问题。相比追求完美的每日打卡记录,长期坚持养成习惯更为重要。
记录的数据能安全保存吗?
不同应用在数据存储和隐私保护方面的做法各不相同。由于情绪记录属于比较敏感的个人信息,建议在正式开始使用前,先查看该应用的隐私政策,了解数据的存储方式以及是否可以删除。