调节生物钟的"黑暗激素"
褪黑素常被称为"睡眠激素",但更准确地说,它并非强制让人入睡,而是一种向大脑传递"现在是夜晚"信号、帮助身体自然进入睡眠准备状态的信号物质。
不妨也了解一下轮班工作者的睡眠管理方法
对于昼夜节律容易大幅紊乱的轮班工作者来说,关于褪黑素的知识也可能有所帮助。不妨一并了解轮班工作者的睡眠管理方法。
常见问题
褪黑素在任何国家的药店或超市都能自由购买吗?
并非如此,各国情况差异很大。在美国,褪黑素通常作为保健品公开销售;而在许多其他国家和地区,褪黑素被按处方药管理,进口与销售可能受到限制,因此不要想当然,应先确认所在地区的具体规定。
吃了褪黑素会马上犯困吗?
褪黑素的作用方式与强效安眠药不同,并不会立刻带来强烈困意,而是通过逐渐调整生理节律,使自然的睡意提前到来。