跑步需要循序渐进地设定目标
与其一开始就挑战全程马拉松,不如按照5公里、10公里、半程马拉松的顺序逐步增加距离进行训练,这被认为是提高完赛率、减少受伤的方法。请从适合自己体能水平的距离开始,循序渐进地挑战。
为什么是42.195公里这个看似奇怪的数字
相传源自古希腊的传说,后来在1908年伦敦奥运会上被正式确立为如今这个精确的距离。
常见问题
为什么全程马拉松是42.195公里这样一个看似奇怪的数字?
相传这一距离源自古希腊马拉松战役的传说,后来在1908年伦敦奥运会上被正式确立为如今的精确距离。
完成半程马拉松需要训练多久?
因人而异,但如果已经能稳定跑完5公里和10公里,通常经过8~12周左右系统训练后以完赛为目标的情况较为常见。