控制点理论究竟是什么
控制点是美国心理学家朱利安·罗特于1966年在社会学习理论基础上提出的概念,用来描述一个人如何解释自己人生中所发生事件的原因。罗特把它设想为一条从内控到外控的连续统一体,大多数人都位于这条线上的某个位置,而不是处在任何一个极端。
哪一种更“好”?它和其他理论有什么关系
研究普遍发现,略微偏向内控型的人往往会为实现目标付出更积极的努力,应对压力的方式也相对更好;但过度极端的内控型——把自己完全无法控制的不幸事件也归咎于自己——反而可能导致过度自责或愧疚感,所以保持适当的平衡,比一味追求某一端更重要。这与另一种关注具体好事、坏事如何被解读的解释风格理论有关联但并不相同,后者关注的重点不在于事情是否可控,而在于对具体事件的解读方式。
常见问题
控制点是天生的吗?
一般认为它不完全是天生的,更接近于通过成长环境以及不断积累的成功与失败经验逐渐形成的一种习得性信念体系。即使到了成年之后,也可能随着经验的积累而逐渐发生变化。
外控型倾向强就一定不好吗?
并不一定。把所有结构性问题或不幸都完全归咎于自己同样是不健康的。真正重要的是,能够平衡地分辨出哪些部分是自己能够改变的,哪些是无法改变的。