先明确目标,再选器材,而不是相反
很多人习惯先买器材,再想办法安排训练计划,但反过来更有效:先确定自己的优先目标是力量、灵活性还是整体体能,再选择一两件能直接服务于这个目标的器材,而不是不断囤积很少用到的装备。
什么器材都没有也可以开始
俯卧撑、深蹲、平板支撑这类自重训练完全不需要任何器材,也是打好基础力量的有效方式。器材真正派上用场,通常是当自重训练开始变得不够有挑战,需要增加负荷或动作变化的时候。
常见问题
如果只买一件器材,最推荐哪一件?
对大多数新手来说,弹力带的性价比最高——价格便宜,几乎适用于所有肌群,而且几乎不占收纳空间,是风险最低的第一件装备。
可调节哑铃比固定重量的哑铃更值得买吗?
对大多数家庭环境来说是的——可调节哑铃更省空间,长期来看也比购买一整套不同重量的固定哑铃更省钱。不过如果你需要在训练中快速切换重量,固定哑铃有时会更方便。