结构化的引导降低了入门门槛
冥想最大的障碍之一,就是坐下来后不知道该做什么。Headspace通过在每次练习中一步步给出指引,解决了这个问题,让你不用再纠结该如何安排呼吸和注意力。
它是一种日常放松习惯,而不是医疗手段
对许多人来说,规律的冥想练习常常和压力减轻、睡眠改善联系在一起,但它并不能替代专业治疗。如果你正面临已确诊的心理健康问题或严重的睡眠障碍,请把冥想当作一种日常保健习惯,并就日常压力之外的问题咨询专业人士。
常见问题
新手应该冥想多长时间?
很多新手课程从3到10分钟左右的短时段开始,足以先养成习惯,之后再逐步延长到更长的练习时间。
Headspace是免费的吗?
有一部分免费内容可以使用,但大部分课程内容需要付费订阅才能解锁。