自由泳靠的是效率,而不是蛮力
更平直的身体姿态和更干净的入水动作,比单纯增加手臂力量更能减少水阻力,这也是为什么细微的技术调整,往往比拼命游更能带来速度上的提升。本文仅为一般性信息,如果是游泳新手,请专业教练指导几次课,会比自己摸索更快纠正习惯性问题。
上岸后的恢复同样重要
游泳会让肩部和上背部承受较大负荷,训练后用泡沫轴放松这些肌肉,有助于缓解紧绷感,长期支持姿势的改善。
常见问题
打腿是自由泳的主要推进力来源吗?
并不完全是。打腿主要是防止双腿和髋部下沉,大部分推进力其实来自手臂的划水动作。
呼吸的时机应该如何把握?
在呼吸一侧的手臂刚好完成划水动作时抬头吸气,然后把脸转回水中,在下一次呼吸之前缓慢、持续地呼气。