情绪教练法从何而来
情绪教练法源自心理学家约翰·戈特曼的研究,核心理念很简单:认可情绪,引导行为。这只是一般性信息,不能替代专业建议——如果孩子的情绪困扰持续或加重,寻求儿童心理专家的帮助会更有效。
也适用于调解兄弟姐妹间的冲突
同样的方法——先为情绪命名、先共情、再一起想办法——不仅适用于一对一的场合,也很适合用来调解兄弟姐妹之间的争执,因为只有当双方都感到被理解后,才会真正愿意接受解决方案。
常见问题
认可孩子所有的情绪会不会把孩子宠坏?
不会。情绪教练法认可的是情绪本身,而不是行为。可以一边告诉孩子"生气是可以的",一边坚持不允许打人或扔东西。
孩子生气大喊大叫时该怎么办?
先为情绪命名,比如"你现在真的很生气",让孩子感觉被理解。等情绪平复后,再一起讨论下次可以用什么更好的方式表达愤怒。