为什么要每天有意识地摄入膳食纤维
膳食纤维几乎不含热量,却在肠道健康、血糖调节、胆固醇管理以及维持饱腹感等方面发挥着多种作用。然而现代人普遍摄入不足,因此有意识地补充膳食纤维十分重要。
不妨也了解一下与益生菌的关系
如果你对膳食纤维如何影响肠道有益菌感兴趣,不妨进一步了解益生菌的基础知识。
常见问题
突然大量摄入膳食纤维会怎样?
如果平时摄入量较少的人突然大幅增加膳食纤维摄入,可能会出现胀气或腹胀,建议同时增加水分摄入,并在数天内循序渐进地增加摄入量。
喝果汁能充分摄取膳食纤维吗?
水果在榨汁过程中大部分膳食纤维会被过滤掉,因此同样是水果,连皮或整个食用要比榨汁饮用更有效地摄取膳食纤维。