食用油种类完全指南 - 橄榄油、菜籽油、芝麻油、牛油果油

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橄榄油

地中海料理的基础用油,特级初榨等级香气浓郁,尤其适合做沙拉酱或最后调味使用。

菜籽油

几乎无味无香、烟点高的油,广泛用于煎炸、炒菜等高温烹饪。

芝麻油

香气浓郁的油,相比高温烹饪,更常用于凉拌菜或最后增香调味。

牛油果油

烟点非常高、适合高温烹饪,同时富含健康脂肪成分,近来人气不断上升的油。

椰子油

特点是在常温下会凝固成固态,能为烘焙和东南亚料理增添淡淡的甜香。

葡萄籽油

味道清淡、烟点较高,广泛用于炒菜和沙拉酱基底。

花生油

兼具浓郁香气和高烟点,特别常用于煎炸类料理。

了解烟点就不会做菜失败

不同的油开始冒烟燃烧的温度(烟点)各不相同,因此像油炸这样的高温烹饪适合选用烟点高的油,而像调制沙拉酱这样不加热的料理则适合选用香气浓郁的油。

常见问题

橄榄油可以用来炸东西吗?

特级初榨橄榄油烟点相对较低,不适合高温油炸,建议使用普通精炼橄榄油或其他烟点更高的油。

为什么芝麻油不常在炒菜一开始就使用?

芝麻油香气浓郁但烟点偏低,长时间高温翻炒容易使香气挥发并产生苦味,所以常常在烹饪最后加入少量提香。