真正好用的常见食材替代方案

做到一半发现少了某样食材,不一定非得跑一趟超市。这些替代方案在实际操作中都经过验证、确实靠谱。

白脱牛奶:牛奶加酸

将1杯牛奶与1汤匙柠檬汁或白醋混合,静置约5分钟。混合物会稍微凝结,在大多数烘焙食谱里已经足够接近发酵白脱牛奶的效果。

烘焙用鸡蛋:苹果酱、香蕉或亚麻籽蛋

每替代一个鸡蛋,常见的做法是用1/4杯无糖苹果酱、半根压成泥的熟香蕉,或者一份"亚麻籽蛋"(1汤匙亚麻籽粉混合3汤匙水,静置几分钟成胶状)。当鸡蛋在配方里主要起到提供水分和黏合作用、而不是帮助面糊膨发时,这些替代品效果最好。

黄油:中性食用油,用量略少

在很多烘焙食谱里,中性食用油大致可以以大约四分之三的体积替代融化黄油(1杯黄油对应3/4杯油),不过成品会损失一些黄油特有的风味,口感也可能略有变化,因为黄油还含有油所没有的水分和乳固形物。

红糖:白糖加糖蜜

将1杯白砂糖与1汤匙糖蜜混合,即可近似替代1杯红糖——反正红糖本质上就是在生产过程中往白糖里加回了糖蜜。

酸奶油:原味或希腊酸奶

原味酸奶,尤其是希腊酸奶,在烘焙和咸味菜肴中大致都可以按接近1:1的比例替代酸奶油,不过酸奶油通常口感更浓郁、酸味更柔和一些。

自发粉:中筋面粉加泡打粉和盐

每需要1杯自发粉,就用1杯中筋面粉,加入1.5茶匙泡打粉和1/4茶匙盐搅拌均匀即可。

用干香草代替新鲜香草,或反过来

干香草的风味比新鲜香草更浓缩,一般的经验法则是,用配方所要求新鲜香草分量的大约三分之一来替代(大致是每1汤匙新鲜香草对应1茶匙干香草)。

为什么替代很少能做到干净利落的一比一

食材在一份食谱里往往不止承担一种作用——黄油同时提供脂肪、风味和水分,鸡蛋也可以同时提供水分、结构和膨发力。一种替代品即便很好地满足了其中一项作用,也仍可能改变成品的质地或发起程度,这也是为什么用替代品做出的烘焙成品有时会比原版更紧实或更湿润一些。

什么时候替代真的会毁掉一份食谱

并不是所有替换都安全:小苏打和泡打粉都能起发面团,但两者化学性质不同,如果不针对小苏打需要激活所依赖的酸性成分做出调整,一般不能按一比一直接互换。当一份食谱高度依赖精确的化学反应时,比如精致的蛋糕或舒芙蕾,花点时间核实替代比例,而不是凭猜测下手,是值得的。

常见问题

黄油是不是随时都可以用人造黄油替代?

在日常烹饪和随意的烘焙中通常没问题,但对于像派皮或苏格兰黄油酥饼这类高度依赖黄油特定脂肪含量和风味的精致点心,替代后口感和味道会有明显差别。

泡打粉和小苏打是同一种东西吗?

不是。小苏打需要食谱里有酸性成分才能被激活,而泡打粉本身已经含有酸,只需要水分和热量就能起作用。两者不能在不调整食谱其余部分的情况下直接互换。