生理时钟类型背后的科学依据
个体之间昼夜节律的差异本身是一门有几十年研究积累的成熟科学领域,常借助"晨型-夜型问卷"等工具进行测量。布劳斯的贡献并不在于提出了全新的科学发现,而在于把这些已有的研究成果,重新包装成四种便于大众理解和记忆的动物类型。
这套分类在实际中有多大用处
昼夜节律本质上更接近一条连续的光谱,而不是泾渭分明的四种类别,因此这套四类型体系更适合被看作一种简化的实用参考,而不是精确的科学分类。尽管如此,对许多人来说,这仍然是一个真正有用的思路,可以帮助规划一天中最适合专注的时间段。
常见问题
生理时钟类型会随时间改变吗?
会。生理时钟类型往往随年龄发生变化——青少年常常偏向夜型,而年长者则往往偏向晨型——同时也会因生活方式、工作时间和光照情况的变化而有所改变。
这是不是只是"早起的人"和"夜猫子"这种老说法的另一种包装?
有关联,但更细致。传统的两分法无法涵盖那些两边都不完全符合的人,尤其是海豚型,专门用来描述那些睡眠浅、容易被打断、既不是典型早起型也不是典型夜猫子型的人。