这里讲解大脑如何构建、强化并最终遗忘记忆。
短期记忆只能保留少量信息几秒到不足一分钟,例如短暂记住一个电话号码,只有其中一部分通过重复或赋予意义,才会转化为可持续数月甚至一生的长期记忆。这一转化过程称为记忆巩固。
位于颞叶深处的海马体在将新体验和信息从短期记忆转为长期记忆的过程中起核心作用,对于形成"何时何地发生了什么"的情景记忆尤为重要。海马体受损会使人难以形成新的长期记忆,而旧记忆和已习得的身体技能通常仍基本完好。
反复接触同一信息会通过一种称为长时程增强的过程,强化相关神经元之间的连接(突触),有助于记忆保持更久。睡眠,尤其是深度睡眠期间,大脑会重放并整理白天获取的信息,并将其巩固为长期记忆,这正是充足睡眠对学习和记忆保持很重要的原因。
遗忘并非信息单纯消失,而是可以用神经连接随时间减弱(衰退)以及干扰——相似信息相互混淆导致无法正确提取——来解释。心理学家赫尔曼·艾宾浩斯通过实验证明,遗忘在学习后最初阶段最快,随后逐渐放缓,这一规律被称为遗忘曲线。
长期记忆大致分为可以用语言描述的陈述性记忆,以及像骑自行车这类无需有意识思考即可完成的身体技能——程序性记忆。陈述性记忆进一步分为记录个人经历的情景记忆,以及记录事实或词义等客观知识的语义记忆。
储存在大脑中的记忆并不像录像一样被原样播放,每次被提取时,都可能被当前的知识、情绪以及事后接触到的信息悄悄重塑。这也是为什么依赖记忆的证词,例如目击者陈述,可能随着时间推移或在诱导性提问后,与实际发生的事情产生偏差——许多心理学研究都证实了这一点。
记忆并非像固定文件一样储存在大脑的某个部位,而是通过许多神经元之间连接不断被强化和重组的动态过程构建和维持的。本页提供关于大脑与记忆的一般性科学科普,不构成医疗建议;如出现记忆力减退等具体症状,请咨询医疗专业人士。
由于记忆巩固是一个渐进的过程,并在睡眠期间得到大幅强化,将同一内容分成几天短时间学习,往往比考前一晚集中长时间"临时抱佛脚"更能建立牢固的长期记忆。研究还表明,对已学内容进行自我测试,而不只是重复阅读,能更有效地强化记忆提取能力。
总体而言是的。间隔重复——即按时间间隔复习信息——被认为比一次性集中学习更有利于建立长期记忆。
是的。睡眠期间,大脑被认为会重放并整理白天获取的信息,并将其巩固为长期记忆,因此充足的睡眠在学习和记忆保持中起着重要作用。