为什么边界很重要
个人边界并不是用来把人拒之门外的高墙,而是让你在与他人建立联系的同时,依然能保持健康自我感的准则。缺乏清晰的边界,即便是真心在意的关系,也容易让人感到疲惫、心生怨气,或渐渐迷失自我。
边界被侵犯的信号
常见信号包括:某些互动之后莫名感到疲惫或烦躁、明明想拒绝却说了“好”,或是为不属于自己该管的情绪和结果承担责任。留意这些信号,往往是判断哪种边界需要加强的第一步。
常见问题
设立边界是不是很自私?
不是。健康的边界实际上能防止怨气积累,让关系更可持续。它是一种照顾自己的方式,让你能够更真实地面对他人,而不是把人拒之门外的手段。
有什么简单的方法可以开始设立边界?
可以从风险较低的小场景开始,用清晰而平和的语言表达,比如“我现在做不到”,而不必过度解释或道歉。比起一开始就做到完美,持续坚持更重要。