体温是开启睡眠之门的信号之一
人体体温不仅仅关乎冷热的感受,它还按照一天的节律起伏变化,是决定何时入睡、何时清醒的重要生理信号。
运动与体温的关系也值得了解
运动是能显著改变体温的活动之一。如果你好奇运动的时间点会如何影响它对睡眠的作用,不妨也了解一下运动与睡眠之间的联系。
常见问题
冷水澡有助于睡眠吗?
冷水澡容易刺激交感神经、提高警觉性,因此更适合在早晨或白天进行,而不是睡前。想要获得更好的睡眠,用温水温暖身体是更常被推荐的方式。
睡前立刻洗澡不好吗?
洗澡后核心体温会暂时升高,因此在睡前一到两小时完成洗澡、留出体温再次下降的时间,通常比紧贴就寝时刻洗澡更有效。