基本ポーズをいくつか知っておくとクラスに付いていきやすくなります
ヨガのクラスで繰り返し登場する基本ポーズをあらかじめ知っておくと、初めてクラスに参加してもインストラクターの指示にずっとスムーズに付いていくことができます。それぞれのポーズの目的を理解すると、運動効果もさらに高まります。
よくある質問
ダウンドッグのポーズで、かかとが床に着かないのですが大丈夫ですか?
はい、柔軟性がまだ十分でない初心者には自然な現象で、無理にかかとを床に着けようとするより、膝を軽く曲げて背骨をまっすぐ伸ばすことの方が重要です。
シャバーサナ(屍のポーズ)はなぜ最後に行うのですか?
練習によって活性化した体と心をゆっくりと緩め、その効果を体に染み込ませる仕上げの段階として重要な役割を果たすためです。