呼吸はおまけではなく土台です
ヨガにおいて呼吸法は付け足しの要素ではなく、ポーズとポーズをつなぎ、力の使い方を調整し、練習中ずっと神経系を落ち着かせておくための軸となるものです。この記事は一般的なウェルネス情報であり医学的な助言ではありません。呼吸器系や循環器系に持病がある方は、ウジャイ呼吸のような技法を行う前に医師に相談してください。
良い呼吸は練習全体を支えます
安定して均一な呼吸は、ポーズを長く保ったり、次のポーズへスムーズに移行したりするのを助けてくれます。だからこそ、より高度なポーズを学ぶ前に呼吸法から教わることが多いのです。
よくある質問
ウジャイ呼吸はなぜ音が出るのですか?
鼻から呼吸する際に喉の奥を軽く狭めることで音が生まれます。これは意図的なもので、その音によって自分自身や、クラスであれば指導者が呼吸のリズムを把握しやすくなります。
呼吸法の途中でめまいを感じたらどうすればいいですか?
すぐにその呼吸法をやめて、普段のリラックスした呼吸に戻しましょう。めまいは力を抜くべきサインです。無理に続けず、繰り返し起こる場合は医師に相談してください。