計算方法
身長を基に平均歩幅(身長 × 0.415)を推定して歩いた距離を計算し、1分あたり約100歩の標準的な 歩行速度を仮定して歩行時間を推定します。その後、ウォーキングの標準的な運動強度(MET 3.5)を 適用し、体重と時間に応じた消費カロリーを計算します。
計算例
身長170cm、体重70kgの人が10,000歩歩くと約7.1kmを歩いたことになり、約100分の歩行時間で 約429kcalを消費すると推定されます。
ご注意
この計算機は平均的な歩幅と歩行速度を仮定した推定値であり、実際の消費カロリーは歩く速度、 地形、個人の身体条件によって変わることがあります。正確な測定が必要な場合は、ウェアラブル 機器や専門の測定機器をご利用ください。
よくある質問
1日何歩くらいが適切ですか?
一般的に1日7,000〜10,000歩が健康維持に推奨される目安として広く知られています。ただし、個人の体力や健康状態によって適正な歩数は異なります。