料理の計量単位ガイド 大さじ・小さじ・合・cc換算

レシピでよく見る「大さじ1」「1合」などの計量単位を、mL換算とあわせて整理しました。

大さじ1 = 15mL

日本のレシピにおける大さじ(おおさじ)は15mLの計量スプーンを基準としています。液体は表面張力で盛り上がる程度まで、粉類はすり切りで量るのが基本です。

小さじ1 = 5mL

小さじ(こさじ)は5mLが基準で、大さじのちょうど3分の1にあたります。塩や調味料など少量を量る際によく使われます。

1カップ = 200mL(日本の計量カップ)

日本の料理用計量カップは200mLが基準です。海外のレシピで使われる1カップ(米国基準で約240mL)とは容量が異なるため、海外のレシピをそのまま使う際は注意が必要です。

米1合 = 180mL

米を量る際に使われる「合」は体積の単位で、1合は約180mLに相当します。炊飯器の目盛りもこの1合(180mL)を基準に作られています。

ccとmLは同じ体積

ccは「立方センチメートル」の略で、1cc=1mLと数値としては全く同じ体積を表す単位です。料理のレシピでは主にmLとccが混在して使われています。

「すり切り」と「山盛り」の違いに注意

同じ大さじ1でも、粉類などをスプーンの縁に沿って平らにならす「すり切り」と、こんもり盛った「山盛り」では実際の量が大きく異なります。レシピの指示がどちらを意図しているか確認することで、仕上がりのぶれを減らせます。

海外レシピを日本の単位に置き換えるコツ

海外レシピの「1カップ」は国によって基準となる容量が異なる場合があるため、mL表記に一度置き換えてから、日本の計量カップ(200mL)や大さじ・小さじに換算し直すと誤差を抑えやすくなります。

よくある質問

計量スプーンがないときはどう代用すればよいですか?

キッチン用のデジタルスケールがあれば、水や調味料の比重を考慮しつつ、mLの代わりにグラム(g)で近似的に量ることもできます。ただし調味料によって比重が異なるため、あくまで目安として使うのが安心です。

「合」は米以外の計量にも使いますか?

主に米や日本酒など、伝統的に尺貫法が使われてきた食品の計量に使われる単位で、一般的な調味料の計量では大さじ・小さじ・mLが使われることがほとんどです。