ランニングペース計算機

ランニングペースとは?

ペース(pace)とは1kmまたは1マイルを走るのにかかる時間のことで、ランナーが自分のトレーニング 強度や目標タイムを管理する際に最も広く使われる指標です。「ペース5分」と言えば、1kmを5分で 走る速さを意味します。

計算式

km当たりのペース(分) = 総所要時間(分) ÷ 距離(km)
平均速度(km/h) = 距離(km) ÷ 所要時間(時間)

大会別の参考ペース(参考用)

• 5km: 初心者はkm当たり6〜7分、上級者は4〜5分台を目標にすることが多いです。
• 10km: 初心者はkm当たり6〜7分、上級者は4分台後半〜5分台を目標にすることが多いです。
• ハーフマラソン(21.1km): 一般的な完走目標タイムは約2時間〜2時間30分です。
• フルマラソン(42.195km): 一般的な完走目標タイムは約4時間〜5時間です。

よくある質問