瞑想の時間でなくても実践できます
マインドフルネスは決まった時間に座って行う瞑想だけに限定されるものではなく、食事や移動のように普段何気なく過ごしている日常の瞬間にも応用できる姿勢です。このガイドは一般的なウェルビーイング情報を目的としたものであり、専門的な精神保健の治療に代わるものではありません。不安やストレスが続く場合は、医師や専門のカウンセラーに相談することをおすすめします。
始めたばかりの頃によくあるつまずき
練習中に何度も気が散ってしまうことに苛立ちを感じ、それを失敗だと思ってしまう人は少なくありません。しかしマインドフルネスでは、注意がそれたことに気づいて優しく引き戻すこと自体が練習であり、避けるべき失敗ではありません。思考をゼロにすることが目的なのではなく、根気強く注意を戻し続けることが大切です。
よくある質問
マインドフルネスと瞑想は同じものですか?
完全に同じではありません。マインドフルネスは判断せず今に注意を向ける姿勢であり、瞑想はその姿勢を育てるために時間を決めて行う代表的な練習方法のひとつです。
忙しい日でも実践できますか?
はい。食事や歩行、皿洗いなど、日常のちょっとした瞬間にその行動そのものに意識を向けるだけでも、マインドフルネスの練習になります。